تم افتتاح قسم طلبات التصميم المدفوعة : لطلباتكم المدفوعة يرجى فتح موضوع في القسم كلمة الإدارة


~..المنتدى العام GENERAL FORUM ..~ للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه حروف من آلقلب للـ قلب نقآش جاد + المواضيع التي ليس له قسم فرعي يمنع] منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو ترفيهيه أو التشهير بأي موقع أو صاحبه أو ذكر نوع من أنواع الإختراقات المنتدى العام يناقش جميع المواضيع العامة والتي ليس لها قسم خاص بها.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 07-27-2013, 10:48 AM   #1
~..Site Adminstrator..~

اللقب الاضافي
الصورة الرمزية admin
admin غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : اليوم (04:55 PM)
 المشاركات : 5,186 [ + ]
 التقييم :  2000000000
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
Give laugh to all but smile to one♥
Give cheeks to all but lips to one♥,
Give love to all but Heart to one,♥
Let everybody love you♥
But you love one.♥
♥♥♥♥♥
لوني المفضل : Darkred

26380  
10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك



مواضيع عامة 2013 , مقالات عامة 2013 , الساحة العامة 2013 , جديد المواضيع 2013 , مواضيع مميزة 2013 , منوعات 2013 , احدث واجمل المواضيع 2013



10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك

تأتي علينا أوقات نفقد فيها السيطرة على التوازن النفسي.. ولا نستطيع السيطرة على هدوء أعصابنا، وأثناء الغضب الشديد قد يؤدي بنا الحال للتفوه بكلمات قد تؤذي الآخرين.. أو تجلعنا في حالة لا نستطيع بها استخدام العقل أو المضي قدماً في سبيل التصرفات الصحيحة.. لذلك إليك عشر خطوات مؤكدة وفعالة للمحافظة على هدوء أعصابك.

الأولى.. «اعط لنفسك مهلة».. فالكثير يعتقد أن القيام بالعد من رقم واحد حتى عشرة للأطفال فقط.. ولكن هذه الخطوة جيدة حيث إن الوقت الذي تأخذه في العد يعطيك فرصة لتهدئة أعصابك والبدء في التفكير.

الثانية.. «عندما تكون في حالة هادئة عبر عن غضبك».. الكثير تتراكم لديه المواقف السيئة التي تجعله يخزن الغضب بداخله.. وبتراكم الغضب تأتي اللحظة الذي تفقد السيطرة عليه ويؤذي الآخرين، لذلك عليك التعبير عن مكنونات صدرك وأنت هادئ.. لكي تخلص من ما بدخلك دون إيذاء الآخرين.

الثالثة.. «قم بالتمارين الرياضية».. أكدت الدراسات الطبية أن النشاط البدني يمتص العواطف البشرية؛ حيث إن الرياضة تجعل المخ يفرز مادة كيميائية تساعد الجسم والأعصاب على الاسترخاء.. لذلك إذا كنت على وشك أن تنفجر من شدة الغضب.. قم ببعض التمارين مثل المشي أو الركض أو القيام ببعض الأنشطة الرياضية المفضلة لديك.

الرابعة.. « فكِّر قبل أن تتكلم».. أوقات الغضب تكن الكلمات أشد حدة من الرصاص.. لذلك فكر جيداً في كلماتك قبل أن تتكلم.. فإذا انطلقت الكلمة لا يمكن إرجاعها.


الخامسة.. «تحديد الحلول الممكنة».. قبل أن توجهك طاقتك في الغضب من موقف ما أو شيء ما.. عليك توجيه طاقتك في إيجاد الحل المناسب للخروج من الأزمة أو المشكلة.

السادسة.. « التزم بكلمة.. أنا.. خلال حديثك».. لتجنب الوقوع في الفهم الخاطئ أو إلقاء اللوم عليك استخدم كل جملك مع كلمة «أنا».. حتى تكون محدداً على سبيل المثال «أنا مستاء من أنك تركت الطاولة دون أن تقدم المساعدة في الأطباق» بدلاً من «أنت لا تفعل أي شيء في الأعمال المنزلية .»

السابعة.. « لا تحمل في قلبك ضغينة لأحد».. الغفران من شيم الكرام فلا تحمل ضغينة في قلبك لأحد ولا تجعل المشاعر السلبية في قلبك تزاحم الإيجابية فهذا يتراكم ويجعلك في أسوأ حالاتك فيما بعد.

الثامنة.. « استخدم النكتة للتقليل من التوتر».. استخدم الضحك والنكتة للتقليل من حدة التوتر وابتعد تماماً عن السخرية فيمكن أن تزيد الأمر سوءاً دون أن تدري.

التاسعة..» استخدم مهارات الاسترخاء».. عليك القيام بتمارين الاسترخاء والتي تساعدك على التقليل من مستوى الغضب لديك مثل النفس العميق أو تكرار كلمة تجعلك هادئاً أو الاستماع للموسيقى أو الكتابة أو ممارسة بعض من رياضة اليوجا.

العاشرة..» اعرف متى تطلب المساعدة»إذا أحسست أن غضبك خارجاً عن السيطرة.. وأنك لا تستطيع تقليله عليك فوراً التوجه لأحد مستشاري العقد النفسية.

 

الموضوع الأصلي : 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك     -|♥♥|-     المصدر : منتديات انا عربي     -|♥♥|-     الكاتب : admin


 
مواضيع : admin



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور اختراعات بسيطة مبتكرة -صور 2014 admin ~.. منتدى صور وخلفيات التصميم photos forums ..~ 0 07-30-2013 05:07 AM

اخر المواضيع

همسات الصباح @ شاهد.. خادم الحرمين يشارك في أداء العرضة خلال مراسم استقباله بالدوحة @ بالصور.. خادم الحرمين يزور مهرجان الشيخ زايد التراثي في أبو ظبي @ غبت عن نفسي - @ فعالية جوية سعودية احتفاءً باليوم الوطني الإماراتي @ شاهد .. العاصمة تتزيَّن بـ 4 ملايين زهرة وتُعزّز بيئياً وبصرياً @ علاج ارتفاع الحرارة عند الاطفال بدون أدوية @ التسامي والتساقط @ متعايشة مع "الإيدز": أقول لكل من ينحرف عن الطريق القويم "احذر" @ معالم الإمارات ومنشآتها الرياضية تتزين باللون الأخضر السعودي @ في كلاسيكو الأرض.. رأسية قاتلة تقود "الريال" و"البرشا" للتعادل @ ماذا تقول بصمة إصبعك عن شخصيتك؟ @ لماذا قد لا يثق الآخرون بك؟ السر في لغة الجسد! @ في مباراة نارية.. تشيلسي يقلب الطاولة على السيتي بثلاثية @ أمر ملكي: خادم الحرمين ينيب ولي العهد في إدارة شؤون الدولة ورعاية مصالح الشعب @ تطبيق حجز تذاكر الطيران وحجز الفنادق و تاجير السيارات حول العالم @ الفئات الحائرة من هم ومن المسئول عنهم ؟ @ تعرف على اسباب ارتفاع الضغط.. هام لصحتك @ وكان اللقاء قصة قصيرة @ رسالة من اجل رقي المنتدى @ سألت نفسي لماذا @ المغامسي: المروءة هي أصل التعايش بين الخلق ولابد من المروءة والرجولة @ كلمة الشيخ صالح المغامسي في تعزيز التعايش المجتمعي @ معاملة الاولاد فى الشرع @ اي والله ما ارضى عليه + صوت الشيله @ موقع لبيع وشراء العقارات بدون دفع اي مصاريف @ الحديث في برّ الوالدين @ قوانين عالم الرياضه وصدى الملاعب @ قوانين الصور بانواعها @ قوانين عالم السيارات @ قوانين عالم اللغات والترجمه @ قوانين علم النفس وتطوير الذات @ سبحان الله وبحمده @ يانبينا @ ااااًًًًًً إلى مدارج الرُقي :: إشراقة::ًًًًًااااا @ كولومبيا.. الطائرة المنكوبة تُقِل فريقاً برازيلياً كان سيلعب نهائي كوبا أمريكا @ المفتي يحذر من أكاذيب شبكات التواصل ويدعو لتحرّي المواقع الموثوقة @ رفقا بالقوارير ❤ ..واستوصوا بالنساء خيراا @ على خطى الحبيب "محمد" @ "ابن حميد" : العنف والتطرف حجر عثرة بوجه التعايش السلمي المشترك بين الأجناس البشرية @ عدسة "سبق".. أيهما أكثر سعادة.. السحاب الذي روى أم الرياض التي ارتوت؟ @ خطّابة تكشف أسرار المهنة.. وتروي قصصا غريبة @ لعبة شوف العرب @ لبعد عن المعاصى و حماية الجوارح الانسانية @ فوائد الصبر على البلاء @ 2017 Jeep Renegade PRODUCTION @ السجن 15 سنة لـ"تكفيري" هدد حراسات السجون بقطع رؤوسهم @ قوانين عالم صحتك @ قوانين الاخبار والقضايا الساخنه @ قوانين المواضيع العامه @ قوانين قسم المائده والطبخ @ SWiSH Max4 @ تعرف على قائمة اعراض انخفاض الضغط @ اللهم انصر الإسلام والمسلمين @ مبتعث يكتشف حيلة منتشرة على "تويتر" للسيطرة على حسابك "دون علمك" @ اللهم ارزقنا حسن المروئهـ @ كرم الله الإنسان وفضله على كثير من خلقه @ وانما الأعمال بالنيات @ تطبيق احسب عمرك بالهجري والميلادي - لأجهزة الايفون iPhone @ تطبيق احسب عمرك بالهجري والميلادي - لأجهزة السامسونج الجلاكسي Galaxy @ الحب والمودة والرحمة في حياة النبي صلى الله عليه وسلم @ هاشتاق #إسرائيل_تحترق @ علاج الصداع الأكثر شيوعا بوصفات طبية واجراءات منزلية @ انشودة بنات الريح @ مفتي السعودية: تخصيص منتصف شعبان بصيام أو ليلته بقيام بدعة @ إمام الحرم: الأراجيف والتخويفات والتنبؤات بحروبٍ أحوالٌ مرّت على الأمة من قبل @ خطيب المسجد النبوي: لا صلاح للأمة إلا بتمسكها بالإسلام الصافي @ "الزعيم" يحلق في العالي.. هزم الأهلي بهدفَيْن وتصدر الدوري @ "سكري القصيم" زايد حلاة .. بـ"2" أسقط النصر @ أذان الفجر من المسجد الحرام .. للشيخ علي ملآ @ "الخرفنة".. كلام "معسول" وعواطف زائفة.. وابتزاز للمال والهدايا.. وعقوباته "تعزيرية" @ عظمة الاسلام فى تعامله مع ذوى الاعاقة @ السر وراء رطوبة الأنف في فصل الشتاء @ علامات تدل على معاناتك من الطاقة السلبية.. اكتشف بنفسك @ طريقة شيش دجاج @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Mods By Dr Markos
~.. منتديات انا عربي ..~