المنتدى للبيع :: للجادين فقط اضغط هنا للتفاصيل كلمة الإدارة

تم افتتاح قسم طلبات التصميم المدفوعة : لطلباتكم المدفوعة يرجى فتح موضوع في القسم كلمة الإدارة


~..المنتدى العام GENERAL FORUM ..~ للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه حروف من آلقلب للـ قلب نقآش جاد + المواضيع التي ليس له قسم فرعي يمنع] منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو ترفيهيه أو التشهير بأي موقع أو صاحبه أو ذكر نوع من أنواع الإختراقات المنتدى العام يناقش جميع المواضيع العامة والتي ليس لها قسم خاص بها.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 07-27-2013, 10:48 AM   #1
~..Site Adminstrator..~

اللقب الاضافي
الصورة الرمزية admin
admin غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : اليوم (10:31 AM)
 المشاركات : 5,223 [ + ]
 التقييم :  2000000000
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
Give laugh to all but smile to one♥
Give cheeks to all but lips to one♥,
Give love to all but Heart to one,♥
Let everybody love you♥
But you love one.♥
♥♥♥♥♥
لوني المفضل : Darkred

26730  
10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك



مواضيع عامة 2013 , مقالات عامة 2013 , الساحة العامة 2013 , جديد المواضيع 2013 , مواضيع مميزة 2013 , منوعات 2013 , احدث واجمل المواضيع 2013



10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك


تأتي علينا أوقات نفقد فيها السيطرة على التوازن النفسي.. ولا نستطيع السيطرة على هدوء أعصابنا، وأثناء الغضب الشديد قد يؤدي بنا الحال للتفوه بكلمات قد تؤذي الآخرين.. أو تجلعنا في حالة لا نستطيع بها استخدام العقل أو المضي قدماً في سبيل التصرفات الصحيحة.. لذلك إليك عشر خطوات مؤكدة وفعالة للمحافظة على هدوء أعصابك.

الأولى.. «اعط لنفسك مهلة».. فالكثير يعتقد أن القيام بالعد من رقم واحد حتى عشرة للأطفال فقط.. ولكن هذه الخطوة جيدة حيث إن الوقت الذي تأخذه في العد يعطيك فرصة لتهدئة أعصابك والبدء في التفكير.

الثانية.. «عندما تكون في حالة هادئة عبر عن غضبك».. الكثير تتراكم لديه المواقف السيئة التي تجعله يخزن الغضب بداخله.. وبتراكم الغضب تأتي اللحظة الذي تفقد السيطرة عليه ويؤذي الآخرين، لذلك عليك التعبير عن مكنونات صدرك وأنت هادئ.. لكي تخلص من ما بدخلك دون إيذاء الآخرين.

الثالثة.. «قم بالتمارين الرياضية».. أكدت الدراسات الطبية أن النشاط البدني يمتص العواطف البشرية؛ حيث إن الرياضة تجعل المخ يفرز مادة كيميائية تساعد الجسم والأعصاب على الاسترخاء.. لذلك إذا كنت على وشك أن تنفجر من شدة الغضب.. قم ببعض التمارين مثل المشي أو الركض أو القيام ببعض الأنشطة الرياضية المفضلة لديك.

الرابعة.. « فكِّر قبل أن تتكلم».. أوقات الغضب تكن الكلمات أشد حدة من الرصاص.. لذلك فكر جيداً في كلماتك قبل أن تتكلم.. فإذا انطلقت الكلمة لا يمكن إرجاعها.

الخامسة.. «تحديد الحلول الممكنة».. قبل أن توجهك طاقتك في الغضب من موقف ما أو شيء ما.. عليك توجيه طاقتك في إيجاد الحل المناسب للخروج من الأزمة أو المشكلة.

السادسة.. « التزم بكلمة.. أنا.. خلال حديثك».. لتجنب الوقوع في الفهم الخاطئ أو إلقاء اللوم عليك استخدم كل جملك مع كلمة «أنا».. حتى تكون محدداً على سبيل المثال «أنا مستاء من أنك تركت الطاولة دون أن تقدم المساعدة في الأطباق» بدلاً من «أنت لا تفعل أي شيء في الأعمال المنزلية .»

السابعة.. « لا تحمل في قلبك ضغينة لأحد».. الغفران من شيم الكرام فلا تحمل ضغينة في قلبك لأحد ولا تجعل المشاعر السلبية في قلبك تزاحم الإيجابية فهذا يتراكم ويجعلك في أسوأ حالاتك فيما بعد.

الثامنة.. « استخدم النكتة للتقليل من التوتر».. استخدم الضحك والنكتة للتقليل من حدة التوتر وابتعد تماماً عن السخرية فيمكن أن تزيد الأمر سوءاً دون أن تدري.

التاسعة..» استخدم مهارات الاسترخاء».. عليك القيام بتمارين الاسترخاء والتي تساعدك على التقليل من مستوى الغضب لديك مثل النفس العميق أو تكرار كلمة تجعلك هادئاً أو الاستماع للموسيقى أو الكتابة أو ممارسة بعض من رياضة اليوجا.

العاشرة..» اعرف متى تطلب المساعدة»إذا أحسست أن غضبك خارجاً عن السيطرة.. وأنك لا تستطيع تقليله عليك فوراً التوجه لأحد مستشاري العقد النفسية.

 

الموضوع الأصلي : 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك     -|♥♥|-     المصدر : منتديات انا عربي     -|♥♥|-     الكاتب : admin


 
مواضيع : admin



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور اختراعات بسيطة مبتكرة -صور 2014 admin ~.. منتدى صور وخلفيات التصميم photos forums ..~ 0 07-30-2013 05:07 AM

اخر المواضيع

محاضرة{لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ} ـ الشيخ صالح المغامسي @ كثرث ذنوبي مع الشيخ صالح المغامسي @ النصر يُقصي الفيحاء برباعية .. ويطير لمواجهة النهضة @ "الداخلية": انتحار إرهابييْن والقبض على آخريْن خلال مداهمة وكرين في جدة @ 👈10نصائح لنوم صحي ومريح @ الباقيات الصالحات بعنوان "ولتنظر نفس ما قدمت لغد" ــ الشيخ صالح المغامسي @ في غمضة عين.. "صائد الكبار" أقصى "الاتحاد" بهدفين @ خطيب الحرم المكي يحذّر من البخل وغش إمام المسلمين @ إمام المسجد النبوي: الإسلام انتشر لأنه مجّد العلم واحترم العقل والفكر @ بالفيديو: "روتانا" تفتح ملف المعتقل "الدوسري".. ووالدته: يا دافع البلا قطعوه مرة وحدة @ خطبة الجمعة اليوم 1438/4/22- بالمسجد النبوي الشيخ عبدالباري الثبيتي @ الأهلي يسعى لإطفاء الشعلة بشعار "عودة بطل".. والاتحاد في ضيافة صائد الكبار @ انطلاق مهرجان الزيتون في الجوف تحت شعار "زيتنا من جوفنا" @ أوباما ... ترامب @ الفوزان: لا تتركوا مواقع التواصل الإجتماعي لدعاة الظلام وضاربوهم فيها @ زواج "الواتساب".. بين "جمْع رأسين في الحلال" و"تسليع" المرأة.. الأسعار تبدأ من 25 ألف @ صندوق النقد يثني على خطة الموازنة السعودية ويتوقع القضاء على العجز عام 2020 @ سبق" تكشف حكاية "طائرة جبل اللوز" بتبوك @ إيجابية المسلم ... @ بلا ظل " لذوي العقول الراقيه ‏.." @ أروى بنت عبدالمطلب القرشية : صحابية @ برنامج الباقيات الصالحات بعنوان "النبي والملائكة" :ــ الشيخ صالح المغامسي @ تحميل برنامج تصميم قوالب الويب artisteer 4.3 كامل مع التفعيل وشرح التثبيت @ الواصل مع البلازما @ العضلة الضامة تُبعد "فهد المولد" عن معسكر الأخضر @ بعد تراجع 9 سنوات.. "الأخضر" يقفز للمرتبة 48 في تصنيف الفيفا @ .. "الأخضر" يمزق شباك كمبوديا بسباعية @ رسمياً .. اعتماد ملعب الجوهرة لمواجهة السعودية والعراق @ هل تعرف ما سيحدث لجسمك بعد 30 دقيقة من تناول قطعة شوكولاتة ؟ @ فوائد تناول التمر في الشتآء @ فوائد صحية وتجميلية مدهشة لزيت الزيتون كعلاج تساقط الشعر @ لحــظات وأنين @ احبك مهما ابعدتني عنك الاقدار... @ من بعد مدة طويلة ... @ في أي وقت تستيقظين ليلاً؟ إختاري وسنكشف لك ... @ 12 صنفا من الناس.. كيف نتعامل معهم؟ @ معلمة أرادت تخفيف قلق طلابها من الاختبارات.. فماذا فعلت؟ @ كيف تتعامل مع شخص يستفزك ... @ الأسابيع الستة .. وجرأة الأمير محمد بن سلمان مع مليونير ياباني @ والد رضيعة مكة المعنفة: أنا مسحور وأعاني من مرض نفسي @ إمام الحرم المكي لضيوف برنامج خادم الحرمين: واجبنا إزالة الضغائن والعصبيات @ نبأ سارّ.. شركة عالمية: هذه الطاقة ستشكّل للسعوديين اقتصاداً أكثر ربحية من النفط @ شقيق الزوجة المنحورة بالطائف يروي التفاصيل.. @ 5 ضوابط جديدة لضبط الطلاب المفحطين.. الرابعة أبرزها! @ مفتي المملكة يحسم جدل "الترفيه": الحفلات الغنائية والسينما.. فساد @ تعرف على تفاصيل إطلاق 280 ألف منتج سكني وتمويلي في جميع المناطق @ في لمسة وفاء نادرة.. عروس تقدِّم كليتها لزوجها في أول أيام زفافهما @ "أحداث 24": 7 تنظيمات سرية خططت لإسقاط الملك فهد والتشكيك بالعلماء.. @ شرطة الطائف تقبض على عامل متهم بوضع القاذورات على الزيتون وتحيله للتحقيق @ مواطنة تعرض على شاب إفريقي مليون ريال وسيارة رولز رويس لـ حرق شقيقها وأسرته! @ 7 ملاحظات على قضية "تشبّه القصبي بالنساء" .. محامي "شرعنة التكفير" إحداها! @ بسبب عقم الزوجة.. 10 سنوات من الزواج تنتهي ببعير و100 ألف ريال @ صورة: ورقة إجابة طالب تجبر المعلم على تحويله للصحة النفسية @ خطيب الحرم المكي: إغراق المجتمع في التفسيق القسري هدف مقصود @ القرآن والمجتمع 1 .... @ القرآن والمجتمع 2... @ القرآن والمجتمع 3... @ الاحتقار.. آثاره وأسبابه .. @ حسن الظن بالله تصميمات اسلاميه ... @ طريقة عمل كرسبي تشكن... @ طريقة طبق الشاكرية بالدجاج @ طريقة عمل خبز النان... @ الطفل الذي علمني درساً قصة مؤلمة بلسان صاحبها .... @ ﻗﺼﺔ ﻓﺘﺎﻩ ﺧﺎﻧﺖ ﺯﻭﺟﻬﺎ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ... @ خطبة الجمعة مكة 15-4-1438 ..الشيخ_صالح_آل_طالب @ خطبة المسجد النبوي للشيخ علي الحذيفي 1438/4/15 @ وصية أجعلها منهج حياتك تفلح دنيا و أخرة - صالح المغامسي @ مسؤولية الأسرة في تربية الأبناء @ 18 نصيحة لقائدي السيارات لخفض استهلاك الوقود @ ﺩﻗﺂﺕ ﻗﻠﺐ ... ﺗﺘﺮﺟﻤﻬﺂ ﺍﻟﺤﺮﻭﻑ... @ رساله من قلب لكل مجروح .... @ همسة من القلب .... @ سيرة الصّحابيّ عثمان بن مظعون (أبو السّائب) @ وقفات تربوية مع خير المربين محمد عليه الصلاة والسلام @ أم سليم بنت ملحان : صحابية ... @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Mods By Dr Markos
~.. منتديات انا عربي ..~